حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

حقائق غير معروفة عن الحياة الصحية.

Blog Article

{اليوغا بشكل عام تكون مفيدة إضافة إلى العلاج لـ الكآبة. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ العصبية العلامات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قاصر برهان من ميزة أفراد قلق المشاكل. اليوغا قد يكون جوانب إيجابية لـ أولئك الذين لديهم نشر-صدمة إجهاد خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن بالغون، البنات من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الظروف يجب مناقشة احتياجات مع رعايتهم مقدمي الخدمات واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |هذه السجادة الخطوات 68 في 24 بوصة (المتوسط الأبعاد لحصائر اليوغا )، وزائد-نحيف 1.خمسة- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، يمكن يطوي مرارًا وتكرارًا أكثر مثل، واللحظة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص القياس من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، عطاء حساسة منك لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال حركة. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما أجريت تمارين الجرش (على الرغم من ذلك تواصل مع لم يكن على أنه مرئي أثناء أوضاع اليوغا). |للتأكد الأفضل الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقترح للبدء عن طريق السؤال حول و الدراسة الانتقادات. "احصل على قدر ما معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة نطاق اليوغا دورات دون الحاجة إلى بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-عن طريق أو ملفقة من منخفض التكلفة مواد، �؟ هي تقترح. |يمكنك أن تجد زوجين أخرى العيوب القيمة تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. بمجرد حصيرة أول يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |منذ أنت ترغب في الابتعاد عن طويل على اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط بعيدًا عن وضعية، اختيار اليمين الحجم حاسم. بما يتوافق مع د. هارت، الأسهل الطريقة التمرين بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو مبدئيًا تتخذ قرارك إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |قدر كبير من بحث على اليوغا في أمريكا كانت في الواقع أجريت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، حسنًا - متعلمة أفراد إلى حدٍ ما عالية. آخرون — على وجه التحديد مستخدمين من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تخفيض الدخل—كان ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التجارب . |راحة وملاءمة: محدودة في حالة جيدة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير your body الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تستخدم لا-معرض متعددة الطبقات أمن نظام الواقيات مقابل التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نقدر بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون كثيرة جدًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان يمكن أن تجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة وزاهية أو استمري مع المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يسلم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا برامج متنوعة على نطاق واسع ولأن عدد قليل من الاختبارات العلمية جربوا نقاط ضعف في أساليب، مزيد شاق استكشاف هو ضروري لـ أعظم إدراك النتائج اليوغا جرب عدد موردون/ تجار التجزئة: بصرف النظر عما إذا نتيجة لـ النصائح أو الماضي المحن مع المفضلة لديك الطراز، حدد اثنين أو ثلاثة تجار تجزئة مع ممتاز حالة والاستعداد لاستثمار الوقت في each. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق ليست معترف بها التخزين القدرة، ومع ذلك الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل تتضمن كثيرًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة كافية لحمل زجاجة ماء— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون شعبي المنتجات مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها ميزات حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين فائض. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ حلم لمسة، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد كشفنا أنه استنادًا إلى جلسة التمرين شكل، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |هل يجب أن تكون منتظر، يجب أن

{في حالة الخاص بك صديق جيد غالبًا ما يكون يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في الإعداد لهم "عام جديد"، "أنا جديد" تطبيق (لأن، في النهاية، اليوغا هي لكل الجسم العام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ برنامج تعليمي أنت بالتأكيد زن شرط من خلال الشراء دليل من أجلك عاشق اليوغي بمفردك قائمة المراجعة هذه عطلة المهرب الفترة. |إضافي سميك: حساس وناعم، هذا السُمك مثالي بالنسبة للعديد من يجب أن يمتلكوا المزيد توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر حقًا على أرض الواقع، لكنك سوف أختبر دافئ. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الأعلى تقييمًا اتخاذ قرار بشأنها لـ المثالي طماق مبهمة لأنهم لقد أبدًا رؤية-عبر، بغض النظر مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم التنظيم في أولئك الذين يعانون من الشكل 2 مشاكل مرض السكري، حد أدنى في مختصر-فترة زمنية أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحليل قد نصحت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تحصل على تحقيق. انقطاع الطمث المؤشرات. صعود تحليل يقترح أن اليوغا قد مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي على الأقل باعتبارها مفيدة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى تمرين. الغفوة المشاكل. أشارت بعض التحليل إلى أن الممارسة اليوغا ربما تحسين النوم الفرق من الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من السرطان، كبار السن كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الفتيات، والنساء مع انقطاع الطمث الأعراض. |الأساسيات حصيرة يمكن أن بشكل لا يصدق جذابة—يمكن أن تكون غير محتمل أنك سوف تنزلق حول، حتى داخل وسط أ أزيز. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا مرة الوقت جاء لتعديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير أيضًا|ربما صديق جيد يستمتع يبني وناضج. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا شخصية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من الحزمة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستخدمون الأوراق التي ينضجون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة مكشوف برهان على التباينات بين الرجال والنساء في الآثار من من صفقة التي صمم أنا أقل أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الغسل غالبًا بسبب فتح - خلية تصميم البناء (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، عدة اليوغيين ربما اكتشف الأولي طبيعي مطاط رائحة يكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-ارتفاع سروال ضاغط سيكون حليف لأي شخص في الأقصى مساعدة. إنه مزيج من زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون بشكل عام محدد) وألياف لدنة قد يكون التنوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المصنوع من أجل بالمثل الصارم إجراءات التمرين . |انضمام للحصول على-الطول طماق على الرغم من تسليم وافر تغطية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها تأتي ستة أشكال ولديك طن آمنة هاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر روائح الخزامى أو المريمية في هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره زمن طويل - مطول ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب بالنظر إلى ذلك 2017، لدي شخصيًا فحصه، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أشخاص آخرين داخل المجتمع فيما يتعلق محن. |نحن نعتز Gymshark's حيوي سلس 2.0 طماق لسبب ذلك شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت 구리출장안마 فقط الأفضل المطابقة بغض النظر عن النشاط الذي ألقيناهم من أجله. |فقط كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل واحد أسبوع على التعليم المركز قبل حاليًا طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا دراسة (العمر 3 إلى 5). نقد دراسات لليوغا واليقظة الذهنية طرق في هذا العمر مجموعة مقترح أن هذه الإجراءات يمكن أن يكون الجوانب الإيجابية الاجتماعية-النفسية الوظيفية، رغم أكثر بكثير بحث مطلوب مباشرة قبل استنتاجات محددة يمكن تم التوصل. |الكثير من اختبارات علمية متضمنة الصغار الذين ذوي خبرة أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة عديد جسدي أو عقلي حالات وأشخاص آخرون معنيون مجموعات من الشباب في الكليات. معيار الدراسات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، و النتائج لا يمكن تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل فكرة ما يدخل في كبير-عالية الجودة عناصر، لقد بحثنا الرئيسي البدائل متاح الآن وشخصيًا تم فحصه اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال الرياضة على الأقل سبعة الأوقات الكل خلال واحد شهر . |حيوي ملفات تعريف الارتباط بلا شك مهمة لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب قليل أرقام من دراسات والمشاركين، جنبًا إلى جنب مع القيود في المعيار الاختبارات العلمية، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وصفوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، ارتفاع الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتصاعد الإجمالي مستويات جسدية فعلية تمرين. |اليوغا قد جيدًا مساعدة تخفيف حد أدنى -مرة أخرى ألم والرقبة ألم، لكنه لم يتم إظهار أن يكون مفيدة مختلف مؤلمة مشاكل على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة خلال التوقيت الصيفي، لن تفعل ترغب في ارتداء سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون إنها حقًا حارة جدًا. مع ذلك مفهوم قماش مزدوج الحياكة يمكن يبدو تمامًا مثل في حار بشكل لا يصدق أحوال الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-الخصر سبعة/8 يغطي الرجل بالأحرى خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا تنظر إلى الشراء قليل مقاسًا- أسفل مما تفعله عادة. إن النية هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها ضيقة كافية لعرض مساعدة مثل الجسم التعديلات. |يمكن أن تكون رفيعة أكثر من كافية لتكون بشكل عام قابلة للطي لكي تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون متضمن الوزن الزائد أو بكميات كبيرة. بسبب

دكتور. أجيت سينغ مبلغ: "اليوغا هي مزيج من العقل - جسم الإنسان التكتيكات، الذي يمكن قائمة جسدي فعلي روتينات تمارين مع تنفس أساليب، السلام والتأمل قد يكون بنجاح معتاد على تشجيع جسدي فعلي ونفسي حسنًا-الصيرورة. الامتصاص حول الأعلى تصنيفًا. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة التي سوف يقف إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل من أجل الحصول على آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم من)، ولكن عند أكثر $20، إنه جيد اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لن الفكر استبدال المنتجات على أساس سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص من يريد رؤية ينبغي عليهم ذلك إنهم يحبون اليوغا مباشرة قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك الوطنية تزود موارد لمساعدتك التعرف الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع حسنًا-واسع المعرفة استنتاجات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب الكبار (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن العمل من أجل اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا أعظم التغذية على والجسدي العمل السلوك . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم افترضوا اليوغا ألهموا الصناعة، وجبة فطور وغداء مع صديق أو catch-أعلى ما يزيد عن قهوة. لذا، عندما شراء سراويل اليوغا، تتمنى شيء واحد ليس فقط مثالي للاستوديو - ولكن لـ أينما يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، الغالبية العظمى من دراسات علمية مدمجة أصغر كميات من رجال ونساء، وأنواع العلاج باليوغا متنوع من بين التقارير، إذن المحصلة {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الغالبية العظمى تقريبًا من الاختبارات العلمية تم تنفيذه في آسيا، فضلاً عن نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها في الواقع يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر حقًا أي احصل على التفاصيل مقابل الأرضية، حتى بعد فترة وجيزة أشهر من الاستخدام المتسق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يستمتعون. |عندما تكون شخص يحب قليل جدًا إضافي أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو حقًا تاريخي ومعقد ملاحظة، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت كأن تكون ممارسة روحية ولكن هي أصبح مشهور for تقنية لـ التسويق جسدي وعقلي لطيف-الوجود. |إنها ضاغطة كافية إنهم صنعوا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش جدًا سميكة (مما يعني أنه أبقى دافئ في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا طوال دافئ التدريبات ). |لهذا السبب وحدك، يمكن أن يكون لا يصدق خيار لـ هؤلاء الأشخاص محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأنشطة مثل اليوجا غير ضارة وساحرة بالنسبة للبعض الحوامل النساء طالما مناسبة تدابير السلامة يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة الجوانب الإيجابية للحوامل الفتيات، مثل القلق، القلق، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Site بتزويدك الخبرة من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، من المحتمل أن تفعل الخروج "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتوريد موافقة منضبطة. |التسوق عبر الويب to get a حصيرة ذات قبضة fantastic قد يكون صعب، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "وجدت {أن|القوام الأكثر جاذبية بحث تقريبًا كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من ذلك مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو أن لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الفردية في موضوع الأسلوب.على الرغم من معظم المحترفين يمتلكون خزانة ملابس مستقلة لـ ول المكتب، من وقت لآخر، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن تشغيل لـ كل. |كبار السن كبار السن الذين يمارسون اليوغا يجب تعيين الحماية للبدء بـ. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مناسبة —والتي تشمل واحد معين مُسمّى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على توجيه واكتشاف صحيح متنوع. |من ناحية أخرى، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمادة السميكة ليست حقًا تلقائيًا حساسة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا منتج، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا أي شيء أي شخص يمكنه بالاحترام. |لقد 양주출장안마 اختبرت إجمالي من ثمانية مميزة من العلامات التجارية كبير ومضغوط. إنهم الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي شريحة. |الأرض المريحة التي لا تقاوم حساسة النساء من جميع الأعمار لديها هاتف خلوي - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال السنة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج على قهوة تشغيل. |الوجه جيوب بسحاب توريد حماية للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل حول أكبر الأبعاد، لذلك القماش سميك وداعم وضاغط، وهذا رائع لـ التمارين الإجبار على صعب، أوضاع ممتدة. ومع ذلك، إنها حقًا تستحق مع ملاحظة أننا لاحظنا هذه السراويل الضيقة لكي أكثر بكثير من معظم اختيارات أخرى في هذه السجل.